İrem Taşdoğan
-
Japon Usulü Muz Diyeti
Muzun faydaları say say bitmez. Japonya’da ünlenen hızlı kilo verdiren muz diyetinden sonra faydalarına bir tane daha eklenmiş olup, bu sayede Muz Diyeti ün kazanmıştır. Uygulaması basit ve sıkıcı olmayan diyet her pazartesi diyete başlıyorum deyip salı sabahı diyeti ezenler için bile kolay olacak bir diyettir.
-
Elma Sirkesi Diyeti
Elma Sirkesinin Zayıflatmaya Etkisi Elma sirkesinin en bilinen özelliği iştahı kesmesi ve metabolizmanın çalışma hızını artırmasıdır. Vücuttaki zararlı toksinlerin ve ödemin dışarı atılmasını kolaylaştırır. Bu etkiyi yaparken aynı zamanda da hücrelere daha fazla oksijen ulaşmasını sağlıyor. Kilo almanıza ve yağ depolanmasına neden olan lenf sıvısının fazlasının vücuttan atılmasına yardımcı oluyor.
-
Yumurta Diyeti
Bir haftada 5-7 kilo verdiği öne sürülen diyettir. Yumurta diyeti düşük kalorili ve besleyici bir diyet programı olarak biliniyor lakin her diyette olduğu gibi yumurta diyetinin de uzmana danışılarak yapılması gerekiyor.Bir yumurta 75 kalori, 7 gram protein, 5 gram yağ ve 13 farklı vitamin ve mineral içerir. Yüksek biyolojik değere sahiptir, yumurta proteininin neredeyse tamamı vücudunuzda sindirilir. Yumurta sarısı kolesterol içerir fakat yapılan araştırmalar, kan kolesterolünü etkilemediğini, etkileyenin aldığımız doymuş ve trans yağlar olduğunu ortaya koymaktadır. Sağlık problemi olanlar, ilaç kullananlar ve alerjisi olanlar uygulamamalıdır.
-
Kurabiye Diyeti, Evet Yanlış Duymadınız!
Diyet kurabiyeler, kalorileri düşük olduğundan ve uzun süre tok tuttuğundan kilo vermenize yardımcı olur. Ancak bu diyetle etkili bir sonuç almak için güçlü bir iradeye sahip olmanız gerekir. Bu kurabiyeler ile kilo vermeniz olası çünkü diyet kurabiye ve bisküvilerde kalori miktarı çok az oluyor. Akşam yemeğinde serbest olmanız nedeniyle aşırıya kaçmamaya elbette dikkat etmelisiniz.Ayrıca kurabiye diyeti sağlıklı beslenme tarzı değildir ve bu nedenle verdiğiniz kiloların bir süre sonra geri dönmeleri mümkündür. Bu sebeple diyet sonrası beslenmenize kilo kontrolünüz olanağında devam etmeniz gerek. Bu diyet kalıcı beslenme düzeni olmamalıdır. Uzman kontrolünde başlamanız daha doğru olacaktır.
-
Yoga Bağışıklık Sistemini Nasıl Güçlendirir?
Psikolojik stres, bağışıklık sisteminizi zayıflatma ve kronik enflamasyonu artırma da dahil olmak üzere vücuttaki birçok sistemi aynı anda etkileyebilir. Enflamasyon, bağışıklık tepkisinin doğal bir parçasıdır ve kısa vadede yaraları, yaralanmaları ve enfeksiyonları iyileştirmeye yardımcı olsa da aslında kronik iltihaplanma yarardan daha fazla zarara sebep olabilir.Genel olarak, araştırma sonuçları, yoganın vücutta umut verici bir iltihapla savaşan ilaç etkisine sahip olduğunu göstermektedir.Bu etkiyi elde etmek için haftada bir kere ile her gün arasında değişen bir sıklıkta 8 -12 hafta süren yoga programları uygulayabilirsiniz. Bir uzmandan yardım alabilir veya internetten online yoga hareketlerine bakarak uygulamaya başlayabilirsiniz.
-
Uyuyan Güzel Diyeti
Uyuyan güzel diyetini uygulayabilecek olan bireyler uykuya düşkünler, uykuya bolca vakit ayırabilecekler ve sağlık olarak bu riski kaldırabilecek olan kişiler uyuyan güzel diyetini uygulayabilirler. Bu diyetin uygulanmasını ön gören diyetisyenlerin düşüncelerine göre uyku süresi ve kalitesi hem kortisol seviyesini etkilemekte hem de iştahımızı tetiklemekte olan Leptin ve Ghrelin hormonları ile oynamaktadır. Leptin ve Ghrelin hormonları işlevinin uykunun kalite ve uzunluğuna etki ettiği açıklanmıştır.
-
Kilo Aldırmayan Diyet Kahvaltı Planı
Diyet yaparken ve günlük hayatımızda geçiştirilmemesi gereken en önemli öğündür. Çünkü vücut tüm gece uyurken çalışmayan metabolizmayı vücuda giren ilk besinler ile çalışır kılacaktır. Uyandıktan en geç bir sonra yapılan kahvaltı ile vücudun ihtiyacı olan enerji sağlanır ve sindirim sistemi düzenli çalışması ile verilen kilonun kalıcılığını korur.
-
Diyetteyken Kivi İle Kahvaltıya Tam Destek
C vitamini, K vitamini ve potasyum bakımından yüksek olan kivi etkileyici bir besindir. Aynı zamanda mükemmel bir lif kaynağıdır sadece bir bardak kivi suyu günlük lif ihtiyaçlarınızın % 21'ini karşılar. Yüksek lifli, kalori kısıtlı bir diyetin iştahı azaltma ve sürekli yeme isteğinin yanı sıra vücut ağırlığını, vücut yağını ve bel çevresini azaltmada etkili olduğunu göstermiştir. Kivi, tokluk hissini arttırdığı, iştahı azalttığı ve kilo kaybına destektir. Geçici olarak su ağırlıklarını kaybetmenize yardımcı olarak sindirim sisteminizin hareketini uyararak doğal bir müshil görevi görürler.Dilimlenmiş kivi mükemmel bir kahvaltı destekleyicisidir. Ayrıca yoğurt ve salatalara da ekleyebilirsiniz.
-
Diyet Kahvaltı Önerileri
Kilo vermeye çalışırken kahvaltı çok önemli bir öğündür. Damak zevkinize uygun olan birbirinden leziz kahvaltı önerileri ;
-
Orucu Bozan Durumlar
Unutarak yemek içmek orucu bozar mı?Unutarak yeyip içen kimse, oruçlu olduğunu hatırlarsa hemen ağzındakileri çıkarıp ağzını yıkamalı ve orucuna devam etmeli. Oruçlu olduğu hatırlandıktan sonra mideye bir şey inerse, oruç bozulur.
-
Esmer Pirinç Mi Beyaz Pirinç Mi Daha Sağlıklı?
Asya ülkelerinde en bol tüketilen gıdalardan birisi ve ülkemizde de pilav gibi bir güzelliğe imkan tanıdığı için elbette en sık tüketilen ürünler arasındadır.Beyaz pirinç günümüzde sağlık düşmanı olarak algılanıyor olsa da bu sebeple esmer pirinç dünya genelinde sağlıklı ve saf bir alternatif olmuştur. Esmer pirinç daha iyi bir tercih olarak öne çıkıyor çünkü içerisindeki karbonhidratın yağ olarak depolanma ihtimali daha azdır. Yavaş hazmedilen kompleks karbonhidrat olan esmer pirinçte, beyaz pirinçten çok daha fazla lif vardır. Yüksek lifli beslenme düzeninin, kilo vermeye ve daha doygun hissetmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Lif oranı yüksek beslenme düzeninin diğer yararları arasında beslenme istikrarı sağlama, bağırsak sağlığını destekleme ve kolon gibi bazı kanser tiplerine yakalanma riskini düşürme sayılabilir.Beyaz pirinç gibi hızlı hazmedilen karbonhidrat çeşitleri yemek, içerdikleri düşük miktardaki lif ve yağ içeriği sebebiyle, insülin seviyelerini artırabilir. Ayrıca beyaz pirinçte esmer pirince göre daha fazla demir bulunmaktadır.
-
Hastalıklardan Korunma Yolları
Mevsimin değişmesinin yanında üşüme ile birlikte enerji ihtiyacımız artar. Bu enerji açığı genelde yağlı ve karbonhidratlı besinlerin günlük beslenmede artması ile karşılanır. Bu dönemde dikkat etmemiz gereken bazı noktaları vardır.Vitamini meyve-sebzenin kendi kaynağından almaya özen gösterin.Taze meyve sebze koruyucu özelliğini kullanın ve sık sık tüketin.C vitamini hastalıklardan korunmada en önemli etken olduğu için, C vitamini içeren besinler tüketin.Güneş ışığından yararlanamadığımızda E Vitamini, D vitamini gereksinimi için de balık şart!Çinko direnci arttıracağı ve koruyacağı için bolca çinko içeren besinler tüketin.A vitamini anti enfeksiyon vitamin olduğu için A vitamini içeren besinlere ağırlık verin ve doğal yağ içeren besinlerle tüketmeye özen gösterin.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
