Sahur Tavsiyeleri
.jpeg)
Gece yatmadan yemek yerine sahur vakti kalkıp zamanında yemek gün içerisinde açlık hissinizin gecikmesini sağlar.
Susuz kalmak beden için risklidir bu sebeple sahurda yeterli sıvıyı tüketmek için başta su olmak üzere, ayran, maden suyu, meyve kompostosunu tercih edin.
Taze ve kuru meyveler gün içinde kan şekerinizi dengelemek için sahurda ağır bir tatlı yememeniz gerekir.
Sahurda yiyeceğiniz aşırı tuzlu yiyecekler gün içinde su ihtiyacınızı fazla artırır tuzlu besinleri turşu, zeytin, salamara gibi yiyecekleri tercih etmeyin. Zeytin seviyorsanız iftarda oruç açarken yemeniz önerilir.
Sahurdan sonra yeniden uykuya rahat ve kolay geçiş için kızartma, işlenmiş et vb yiyecekler tercih etmemeye çalışın çok sıcak veya aşırı soğuk yiyecek ve içeceklerden kaçının gaz ve mide şikâyetlerinizi artıracaktır.
Bağırsaklarınız tembel ise sahurda 1 tatlı kaşığı zeytinyağını domates ve salatalık üzerine dökerek tüketin ve yanında 1-2 tane kayısı veya hurma yiyin. Lif ve zeytinyağı tuvalete daha kolay çıkmanızı sağlayacaktır.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
