Magnezyum Hakkında Her Şey
Vitaminlerin, minerallerin vücudumuz için çok önemli olduğunu duyuyoruz fakat gerçekten ne denli elzem olduğunu görmemizi sağlayacak bu yazı ile artık net bir şekilde biliyor olacağız. Magnezyum hangi besinlerde bulunur ve magnezyum eksikliği vücudumuzda hangi belirtiler ile kendini gösterir? Yazımızdan ulaşabilirsiniz.
Magnezyum eksikliği belirtileri
Enerji düşüklüğü, yorgunluk, halsizlik
El, ayak, kol ve bacaklarda uyuşmalar, karıncalanma hissi
Tansiyonda ani yükselmeler, yüksek tansiyon sorununun oluşması
Kolesterolde ani yükselmeler ya da yüksek kolesterol rahatsızlığının oluşması
Kalp çarpıntısı, baş dönmesi, nefes darlığı
Uyku düzeninin bozulması
Motivasyon düşüklüğü, hafıza ile ilgili problemler
Bağırsakların sağlıklı çalışmaması, kabızlık
Kemiklerin sağlığının bozulması, kemik erimesinin baş göstermesi
.jpeg)
Magnezyum hangi besinlerde bulunur?
#1Kakao
.jpeg)
#2Bitter çikolata
.jpeg)
#3Ispanak ve yeşil yapraklı diğer sebzeler
.jpeg)
#4Muz
.jpeg)
#5Patates
.jpeg)
#6Avokado
.jpeg)
#7Şeftali
.jpeg)
#8Greyfurt
.jpeg)
#9İncir
.jpeg)
#10Erik
.jpeg)
#11Kuru fasulye ve mercimek başta olmak üzere kuru baklagiller
.jpeg)
#12Badem
.jpeg)
#13Kaju
.jpeg)
#14Ceviz
.jpeg)
#15Ay çekirdeği ve kabak çekirdeği
.jpeg)
#16Susam
.jpeg)
#17Çam fıstığı
.jpeg)
#18Yer fıstığı
.jpeg)
#19Yulaf
.jpeg)
#20Yoğurt başta olmak üzere süt ürünleri
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
