Limon Kabuğunu Nasıl Değerlendirilir?

Spordan Önce Tüketilmesi Gereken Besinler
geri
Spordan Önce Tüketilmesi Gereken Besinler
C Vitaminin Faydaları
ileri
C Vitaminin Faydaları

Benzer Yazılara da Baktınız Mı?

  • Spor Sonrası Tüketilmesi Gereken Besinler

    Spor Sonrası Tüketilmesi Gereken Besinler

    7 yıl önce

    Spor yapan bir bireyin kaslarında yaptığı antrenman tipine bağlı olarak yırtılmalar meydana gelir. Bu yırtılmalar vücuttaki proteinlerin onarmak için kullanılmasıyla kapatılır. Vücuttaki bu metabolik faaliyetler sonucu kaslarda genişleme meydana gelir ve bunun sayısı arttıkça vücuttaki kaslı görünümde artış gözlenir. 

    Spor yapan bir bireyin kaslarında yaptığı antrenman tipine bağlı olarak yırtılmalar meydana gelir. Bu yırtılmalar vücuttaki proteinlerin onarmak için kullanılmasıyla kapatılır. Vücuttaki bu metabolik faaliyetler sonucu kaslarda genişleme meydana gelir ve bunun sayısı arttıkça vücuttaki kaslı görünümde artış gözlenir. 

    Fit bir görüntü için antrenman öncesi beslenmenin önemli olduğu kadar antrenman sonrası beslenme de büyük önem taşıyor. Spor yaptıktan minimum 1 saat sonra yemek tüketilmeli. Peki ağırlıklı olarak ne mi yemeliyiz? Tabi ki protein ağırlıklı besinler tüketilmesi gerekiyor. Zarar gören kas hücrelerinin onarımı için özellikle yağsız tavuk eti, yumurta, yağsız et gibi gıdalar tüketilmesi sonucunda kendinizdeki psikolojik ve fiziksel olumlu gelişimleri fark edeceksiniz.

    Protein ağırlıklı besinlerin yanında bol yeşillikli salata ile su, vitamin dengenizi düzenleyebilir, rutininizi bu şekilde belirleyebilirsiniz. 

    YAZININ DEVAMINI GÖR
  • Rahatlıkla Tüketebileceğimiz 10 Düşük Kalorili Yiyecek

    Rahatlıkla Tüketebileceğimiz 10 Düşük Kalorili Yiyecek

    6 yıl önce

    Diyet yaparken yediğimiz yiyeceklere bir terazi gibi bakarız. Bu yüzden dolayı bazı yiyecekler içimize gider ama açlığımızı bastıracak bir besin bulamadığımız için yemek öğünümüzü bekleriz. Bugün sizlere diyetteyken kolaylıkla tüketebileceğiniz düşük kalorili 10 yiyeceği açıklayacağız. 

    #1Brokoli

    Bir kase brokolide sadece 95 kcal bulunmaktadır.

    #2Tavuk Baget

    Bir tavuk baget sadece 75 kcal’dir. 

    #3Kereviz Yemeği

    Bir tabak kereviz yemeği sadece 75 kcal’dir. 

    #4Yulaf Kurabiyesi

    Sevmediğinizi biliyoruz ama çok sağlıklı... Sadece 100 kcal’dir.

    #5Yoğurt

    Dilediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Bir kase yağsız yoğurt sadece 85 kcal’dir. 

    #6Tahinli Ekmek

    Bir dilim tahinli ekmek hem şekerinizi dengeler hem de diyetinizi korumanızı sağlar. Bir dilim tahinli ekmek sadece 65 kcal. 

    #7Sebze Çorbası

    Bir kase sebze çorbası 90 kaloridir. 3 kase sebze çorbası 1 simitten daha az kaloriye sahiptir. 

    #8Somon Balığı

    Bir porsiyon somon balığı 100 kcal’dır. 

    #9Tavuk Fileto

    1 porsiyon ızgara tavuk fileto 90 kcal’dır. 

    #10Ispanak

    1 porsiyon ıspanak yemeği sadece 75 kcal’dir. 

    YAZININ DEVAMINI GÖR