Her mevsim geçişine doğa nasıl bir değişim gösteriyorsa vücudumuz ve metabolizmamız da benzer tepkileri ve değişimleri gösteriyor. Farklı bir iklime adapte olmaya çalışırken kimi zaman sindirim, metabolizma sorunları yaşıyor, kimi zaman da bağışıklık sistemi düşüyor ve hastalıklara kaptırıyoruz kendimizi. Bunun önüne geçmek için sonbahar aylarına başlangıç verilir verilmez beslenmemize dikkat ederek gerekli vitamin ve diğer önemli besin kaynaklarını vücudumuza depolamamız gerekmektedir. 

Soğuk havalara ve hastalıklara karşı hazırlığını beslenme önlemleri alarak başlamak isteyenler için işte size yardımcı olacak birkaç besin:

Portakal, Mandalina, Turp

C vitamini içeren meyveleri sebzeleri yediğiniz an vücudunuz reaksiyon gösterecektir. Etkisini bu kadar çabuk gösteren C vitaminin depolandığı en bilindik besinler ise mandalina, turp ve portakaldır. Bol bol mandalina ve portakal tüketerek gribe karşı gardınızı alabilirsiniz. 

Bal Kabağı 

Tatlısından çorbasına birçok lezzetle harmanlayabileceğiniz bal kabağı kışın bağışıklık sisteminizi güçlü tutmanıza yardımcı olacaktır. 

Elma

Sindirim sistemini hareketlendiren meyveleri sayacak olursak üzüm, karpuz ve elma gelir en başta. Sindirim siteminizde meydana gelebilecek mevsimsel değişimden kaynaklı yavaşlamayı elma yiyerek hızlandırabilirsiniz. 

Balık

Av yasağının da kalkmasıyla bol bol balık yenilebilecek döneme girdik. Denizden babam çıksa yerim diyenler için en sevilen mevsimlerden olan sonbahar ve kış mevsiminde balık yiyerek sağlığınızı korumaya ve mevsimin en zengin içerikli besinini bol bol tüketmeye özen gösterin. 

Okul kantinlerindeki hazır ve ambalajlı gıdalar gelişim çağındaki çocuklar için çok sağlıklı tercihler değil. Bunun yerine onlar için ufak atıştırmalıklar hazırlayabilir, daha doyurucu ve besin değeri yüksek besinler tüketmesini sağlayabilirsiniz.

Okul kantinlerindeki hazır ve ambalajlı gıdalar gelişim çağındaki çocuklar için çok sağlıklı tercihler değil. Bunun yerine onlar için ufak atıştırmalıklar hazırlayabilir, daha doyurucu ve besin değeri yüksek besinler tüketmesini sağlayabilirsiniz.

Özellikle güne kahvaltı ile başlamak çok önemli, okula gitmeden mutlaka evde kahvaltı yapılması gerekiyor. Gece boyunca aç kalan vücudun besine özellikle glikoza ihtiyacı olmaktadır. Aksi taktirde dikkat dağınıklığı ve algılamada sorunlar yaşanabilir.

Öğle saatleri için ise evde hazırladığınız peynirli tost, içinde sebzelerinde olduğu sandviç, sarımsak veya soğan eklenmemiş köfte, fırınlanmış patates gibi doyurucu besinler ana öğün olarak hazırlanabilir. Ekmek olarak tam tahıllı ekmek lif oranının ve besin değerinin faydalı olması sebebiyle tercih edilmeli. Ek olarak mevsim meyvesi eklemeyi unutmayın. Tatlı yemeyi çok seven bir çocuğunuz varsa el yapımı kekler hazır gıdalardan çok daha iyi tercih olacaktır.

Yemek yemeyi pek sevmeyen bir çocuğunuz varsa öğünlerini eğlenceli hale getirebilirsiniz. Zeytinden göz, domatesten ağız yapabilir, doğanın nimetlerinden bir sürü materyal elde edebilirsiniz.