Y Kuşağı ve Mutfak Kültürü

Spordan Önce Tüketilmesi Gereken Besinler
geri
Spordan Önce Tüketilmesi Gereken Besinler
C Vitaminin Faydaları
ileri
C Vitaminin Faydaları

Benzer Yazılara da Baktınız Mı?

  • Spordan Önce Tüketilmesi Gereken Besinler

    Spordan Önce Tüketilmesi Gereken Besinler

    7 yıl önce

    Spor yaparken beslenme tipi daha büyük bir önem taşıyor. Daha iyi antrenman yapabilmek için elbette iyi bir ön beslenmeye ihtiyacımız bulunuyor. Ancak, çalışmadan en az 2 saat önce besin almak uzmanlar önerisi. Midedeki doluluk hissi antrenmanı çıkaramamaya sebebiyet verebilir.

    Spordan önce kolay sindirilip enerjiye çevrilecek besinler alınabilir. Örneğin; karbonhidratlar sindirimi en kolay besinlerdir. Yulaf ezmesi, tahıllı gıdalar bu ihtiyacınızı karşılayabilir. Yulaf ezmesini tek başına tüketemiyorsanız kuru meyvelerle tatlandırabilirsiniz.

    Kas aktivitelerinde vücutta kalsiyum ve potasyuma yüksek miktarda ihtiyaç duyulmaktadır. Potasyum içeriği bakımından zengin avokado, muz gibi meyveleri spordan önce tüketmeniz kasılmalarınızın da önüne geçecektir. Kalsiyum bakımından zengin ve sindirimi kolay süt de tüketilmesi tavsiye edilen gıdalardandır. 

    Bunların yanı sıra sağlıklı yağlar bakımından zengin kuruyemişler de tüketilebilir besin gruplarından. Özellikle çiğ kuruyemişler besin değeri daha zengin ve sağlıklı olarak kabul ediliyor. Çiğ badem, çiğ fındık ve ceviz uygun porsiyon miktarları kadar alınabilir. Küçük bir tüyo antrenmandan önce sade Türk kahvesi tüketerek metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Son olarak sağlıklı antrenman için doğru beslenmeyi atlamayın…

    YAZININ DEVAMINI GÖR
  • Doğanın Mucizesi Bitki Çayları

    Doğanın Mucizesi Bitki Çayları

    6 yıl önce

    Her derde bir deva doğanın mucizevi gücünde saklıdır. Kimyasal yollarla ya da ilaçlarla metabolizma yavaşlığı sorununuza çözüm aramaktansa bitki çaylarını düzenli tüketmeyi hiç denediniz mi? Bitki çayları yıllardan beri süregelmiş, geçmişte de günümüz ilaçlarının yerine tüketilmiş ve hastalıklara şifa olarak görülmüştür. İşte kararında ve düzenli olarak tüketildiği takdirde bütün sorunlarınıza çözüm bulacağınız bitki çaylarının faydalarından bazıları:

    Yeşil Çay 

    Vücudunuzdaki şişliği ve ödemi azaltarak metabolizmanızı hızlandıran yeşil çay kilo vermede en büyük yarımcınız olacaktır. Antioksidan özelliğe sahip yeşil çay bağışıklık sisteminizi de güçlendirerek hastalıklara karşı direncinizi de artıracaktır.

    Ada Çayı

    Ada çayı özellikle kadın hastalıklarının bir numaralı çaresi. Düzenli kullanımlarla kist oluşumunu engelleyen ada çayı, adet düzensizliği problemi yaşayan kadınlar için döngüyü düzene sokmaya yardımcı olacaktır. Aynı zamanda kış aylarında öksürüğe ve boğaz ağrılarına da iyi gelmektedir. 

    Melisa Çayı

    Stresli günlerinizdeyseniz Melisa çayı sizi rahatlatmak için bire bir bir ilaç olacaktır. Uyku düzensizliği çekiyorsanız rahatlık hissi vererek kolayca uyku probleminizi aşmanıza yardımcı olacaktır. 

    Nane Çayı

    Ağız kokusuna iyi gelen çayların başında gelen nane çayını sabahları içtiğinizde, sindirim sisteminizi düzenleyerek gaz sorununuzu da çözmenize yardımcı olur ve kabızlık probleminizi de çözmenizi sağlar. Kolesterolu düşürmeye yardımcı olur. 

    Rezene Çayı

    Rezene çayının faydalarının başında mide hastalıklarına olan etkisi geliyor. Mide kasılmalarının, yanmasının önüne geçerek mide gazının vücuttan atılmasına yardımcı olur. Aynı zamanda bağırsakların temizlenmesine de yardımcı olarak vücuttan ödem atmanıza da yardımcı olur. 

    Lavanta Çayı

    Mis gibi kokusuyla lavanta çayı sizi sakinleştirerek stresli anlarınızda yanı başınızda olacak. Baş ve migren ağrısını gidermeye yardımcı olan Lavanta çayı ağız kokusunu da önlemeye yardımcı olur. Aynı zamanda kuruttuğunuz lavantaları tütsüleyerek evinize güzel bir koku vermesini de sağlayabilirsiniz. 

    Bitki çaylarını tüketirken günde 2 bardaktan fazla tüketmemeye dikkat ediniz ve hastalık tedavisinde kullanacaksanız doktorunuza danışmayı ihmal etmeyiniz. 

    YAZININ DEVAMINI GÖR